Kolik kilometrů je 10 000 kroků?
Obecné pravidlo, které často najdete na internetu, říká, že 10 000 kroků se rovná 8 kilometrům. Pravdou ale je, že to závisí na vaší výšce. Váš krok totiž není stejně dlouhý jako krok někoho, kdo měří o dvacet centimetrů méně. Zatímco malá žena musí na 8 kilometrů udělat 12 000 kroků, vysoký muž to zvládne třeba už za 8 500 kroků.
Jak se počítá délka kroku?
Vědecké studie a algoritmy chytrých hodinek pracují s osvědčeným vzorcem, který odvozuje délku kroku z vaší tělesné výšky. Průměrná délka kroku u dospělého člověka se pohybuje kolem 41,4 % jeho výšky.
- Osoba s výškou 160 cm má délku kroku zhruba 66 cm.
- Osoba s výškou 180 cm má délku kroku zhruba 75 cm.
Spálené kalorie
Počet spálených kalorií nezávisí jen na tom, jak daleko dojdete, ale jakou hmotnost muselo vaše tělo "přenést". Těžší člověk logicky spotřebuje při chůzi více energie. Do hry navíc vstupuje i rychlost chůze (intenzita). Rychlá a svižná chůze rozproudí metabolismus a zvýší tepovou frekvenci, což vede ke spálení až o 20 % více kalorií na stejné vzdálenosti oproti pomalé procházce.